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Comprendre et gérer facilement son stress de façon durable

Objectifs pédagogiques

  • Analyser et comprendre les origines et mécanismes du stress pour le canaliser
  • Etudier les conséquences positives et négatives du stress
  • Apprendre les techniques et attitudes qui permettent de réduire le stress immédiat et le stress de fond
  • Développer sa propre stratégie de gestion de stress
  • Entraînement à la cohérence psychophysiologique

Programme

 

1. COMPRENDRE LES MECANISMES DU STRESS
  • Qu’est ce que le stress ?
  • Causes et symptômes du stress
  • La dimension physique du stress
  • La dimension psychologique du stress
 
2. LES OUTILS DE GESTION DU STRESS
  • La relaxation
  • Gérer ses émotions
  • Développer la confiance en soi
  • Sortir des situations traumatisantes
  • La cohérence psychophysiologique (cohérence cardiaque)

 

3. GERER LE STRESS AVEC LES AUTRES
  • Gérer les conflits pour diminuer le stress
  • Savoir s’affirmer et dire non
  • Savoir gérer les critiques

 

4. AUGMENTER SA RESISTANCE AU STRESS
  • Mettre au point sa méthode personnelle « anti-stress »

Lieu de formation

Moyens pédagogiques

Les participants seront amenés, en début de formation, à déterminer leurs objectifs concernant ce stage, et, en fin de formation, à établir un plan d’action personnel « anti-stress ».

  • Apports théoriques en vidéo-projection
  • Tests de mesure
  • Exercices individuels et en équipe en situations stressantes
  • Exercices corporels et pratique de la relaxation, de la visualisation
  • Entraînement à la cohérence psychophysiologique à l’aide du logiciel de biofeedback
    La cohérence psychophysiologique est une méthode simple permettant de maîtriser les effets du stress, d’améliorer sa santé à long terme et de développer son intelligence émotionnelle.
  • Un support pédagogique est remis à chaque participant

 

Tarifs

  • 590 € HT par personne

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